Stresscounseling bij Chi Schagen

Heb jij last van lichamelijke of geestelijke ongemakken? Dan kan stress daarvan de oorzaak zijn. Als je te lang blijft lopen met stressklachten, kan dit leiden tot overspannenheid. Door stresscounseling bij Chi Schagen in te zetten, kun je de negatieve gevolgen beperken en sta je weer ontspannender in het leven. Benieuwd wat ik, Rita van Slageren, voor je kan betekenen? Vraag een intakegesprek aan.

Wat is stress?

Stress is een vorm van spanning, die zowel positief als negatief benaderd kan worden. Positieve stress zorgt ervoor dat je gefocust en alert bent, zoals bij een voorbereiding op een wedstrijd. Deze vorm van stress verdwijnt weer na de prestatie.

Maar stress kan ook in je nadeel werken, bijvoorbeeld wanneer je te lang wordt blootgesteld aan spanningen of dit te intens ervaart. Als het evenwicht tussen spanning en ontspanning uit balans is, kan dit leiden tot lichamelijke en/of geestelijke klachten.

Van stress naar overbelasting

De grenzen van positieve stress naar belasting en overbelasting overschrijd je heel geleidelijk. Daarnaast komen er allerlei problemen bij, want de opgebouwde spanning heeft ook invloed op andere elementen in jouw leven. Het is dus belangrijk om (over)belasting te voorkomen.

Signalen van stress

Anno nu leven we continu met stress. Hierdoor merken we de signalen van negatieve stress vaak niet of nauwelijks op! De meest voorkomende stresssignalen (fysiek en mentaal) zijn onder andere:

• hoofdpijn
• spijsverteringsklachten
• slaapproblemen
• spier-en gewrichtspijn
• verhoogde bloeddruk
• moe en lusteloos
• snel geïrriteerd of boos
• rusteloos of opgejaagd, machteloos gevoel
• zelden lachen
• geheugenproblemen
• concentratieproblemen en chaotisch
• ongeïnteresseerd of gedemotiveerd
• ander eetpatroon
• meer oppeppers of ontspanners nodig (koffie, alcohol, roken)
• veel miscommunicatie
• minder samenwerking of samen doen
• minder behoefte aan seksualiteit
• meer ongevallen en ongelukjes

Herken je één of meer symptomen uit bovenstaande lijst?
Het is dan mogelijk dat je met negatieve stress te maken hebt. Vraag een persoonlijk gesprek met mij aan, zodat we samen kunnen onderzoeken waardoor jouw klachten worden veroorzaakt en hoe we dit kunnen verminderen.

Zo werkt stresscounseling

De veroorzakers van stress zijn per persoon verschillend. Wat voor de één nauwelijks tot geen stress oplevert, kan voor de ander een behoorlijke spanning teweegbrengen. Stress is dus zeer persoonlijk. Daarom ga ik samen met jou in een één-op-één-gesprek op zoek naar de stressveroorzakers in jouw specifieke geval. Stresscounseling is een holistische benadering, waarbij er zowel naar jou als naar jouw omgeving wordt gekeken.

Overzicht en bewustwording
Door overzicht te scheppen in die veroorzakers van stress, krijg je belangrijke inzichten in je gevoel en in je gedrag. Bewustwording is een essentieel punt in stresscounseling. Ook wordt duidelijk aan welke elementen je kunt werken. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je gaat oefenen met ‘nee’ zeggen of dat je jouw grenzen duidelijker moet aangeven in je omgeving of op je werk. Ook kan het zijn dat je de lat voor jezelf steeds te hoog legt, waardoor je continu door jezelf wordt teleurgesteld. Waar je ook aan wilt werken om jouw stressgehalte te verminderen, ik begeleid je in het gehele proces.

Aan de slag met het actieplan
Nu duidelijk is waar jouw aandachtspunten zitten, stellen we samen een actieplan op en geef ik je handvatten om dat plan tot uitvoering te brengen. Vervolgens ga je er zelf mee aan de slag. Jij wilt de touwtjes immers weer in handen krijgen! Tussentijds bespreken we in persoonlijke gesprekken hoe het met je gaat, welke doelstellingen er zijn gehaald en waar nog extra aandacht aan kan worden besteed. Daarnaast kunnen we nieuwe doelstellingen maken.